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運動の効果

この2日間
久々に車で外回りをしていました。


距離があるため
1時間以上運転し続けるのはざらなんですが
お陰で首と肩が張り
腰が痛くて痛くて…。


今朝もラジオ体操で身体を
ほぐすつもりでいましたが

次女が誕生日に
父親からもらったプレゼントを
見てくれと言うので
中止になってしまいました。



早く運動がしたい。


運動嫌いの私も
やっと習慣になってきました。






本日の役立つメルマガは
古賀令子さんです。
↓  ↓  ↓




あなたもこんな経験はありませんか?

・やるべきことがあるのに、ついつい
 先延ばしをしている。

・自分に約束事をしても、3日坊主で
 終わる。

・感情コントロールが苦手
などなどです。

一般的に言えば、
意志力が弱い、とか
自己コントロールが弱いとか
言われますよね。

実はこの自己コントロールを抜群に
アップする方法があるんですよ。

お金はかからないのに、
効果はてきめんです(笑)

そして時間が経つにつれて
メリットが増加します。

この方法は、憂うつや不安、
慢性の痛み、循環器系の病気や
糖尿病などの症状も改善します。

さらに感情をコントロールし、
物事を先延ばしすることが減り、
意思力、集中力がかなり
アップしたそうですよ。



こんな奇跡のような薬があったら
欲しいですよね。


実は薬ではなく、
“運動”なんですよ。


なあんだ、と
思われたかもしれませんが(笑)、

あなたは毎日簡単な運動、
エクササイズはされていますか?

たった5分間のエクササイズを
長期的に続けると、日常生活のストレスが
緩和されるだけではなく、脳を鍛えるので、

自己コントロールがかなり
アップするそうなんですよ。

これは、オーストラリアのある大学で
実験、研究され発表されたんですね。

嬉しいことに、体や脳は
えり好みをしないので、
何でもいいんです。


例えば、ガーデニング
    ウォーキング
    ラジオ体操
    子供と外で遊ぶ

また、家のお掃除もOKです!

ポイントは、
日常的な動きの中で、
全身の指先から足のつま先まで
意識して神経を動かすことです。


また、毎日駅までの歩く道に、
どんな草木の香りがするか、
物音がするのかなど五感を
研ぎ澄ませるのも、より効果的です。

(「スタンフォードの自分を変える教室」より参照)


私自身、自己流ストレッチ体操を
毎日約30分初めて20年になります。

20年前、高速の料金所で追突され
強度のむち打ち症。

いくつかの病院で、入院、
リハビリを含めて約1年以上かかると
診断されました。


そして完治するかどうかは
保証できないと言われ、
いろいろ考えた末、民間療法を
選んだんですね。

整体中心に、ヨガ、太極拳、気功など
体に良いと言われることはほとんど実践し、
普通の生活をしながら、歪みを矯正するのに
約5年以上かかりました。

その時の習慣が
今も続いているんですよ。

奇跡のような薬が
“運動”という事を知り、自分を振り返った時に、
思い当たることがたくさんあります。

生まれつき体は弱く、飽きっぽく、
食べ物も人も好き嫌いが
激しかったのですが、

いつの間にか、
全く逆の私になっていました。

5分間のエクササイズが
自己コントロールを強化し、
意志力、集中力がアップすれば、
こんな嬉しいことはないですよね。

あなたは、どんなエクササイズだったら
実際に出来そうですか?

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