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ブッダ


WEBの師匠から
これは読んでおいた方が良いですよと
以前から言われていた「ブッダ」

手塚治虫の絵と内容は
昔から何となく苦手だったせいか
本気で探していなかった。

ところが、年末に
たまたま入った本屋さんで
全巻揃っているのを見つけて即買い。

すぐに本屋の上にある
喫茶店で家族全員読み始めました。


2013ブッダ



長女が1巻を独占し
次に夫
私は3番目だったので
読み終わったのはつい先日。


恐ろしい場面も沢山あって
夜、考えすぎて眠れなくなることも
ありましたが

師匠の言っていることが
理解できました。

あとは行動のみ!!


長女は既に
2回読んでいます。

これからの人生において
参考になってくれればと思います。




それでは、本日の役立つメルマガです。
↓  ↓  ↓





おはようございます。
リー・ミルティアです。


2013年が始まりました。

私たち暮らしは、
年々ヒートアップして
何もかもが早く
進んでいくような気がします。


今までやっていなかった事や
時間がなくて出来なかった事が
突然はっきりしてきます。

何をしても
「やらなくては」という
プレッシャーを感じます。

仕事、家庭、人間関係からの
プレッシャーを感じ
辛くなる時があります。


私たちにも
スヌーピーの漫画に出てくる
ライナスの毛布が
必要な時があります。

今回は、私たちが
もうダメだと感じたときに
ヒントになる内容を紹介します。


自分の人生は自分が
コントロールする。


その気力がなくなりそうに
なった時のために

今日のメールマガジンを印刷して
毎日眼の触れる場所に
貼っておきましょう!


1.1人になれる場所を想像します。

心の理想郷、林や山頂や
ウォーターフロントなど
自分が一番好きな場所や
静かで落ち着いた場所を想像します。

デラウェア大学が
行った研究では
心の中で自然溢れる

静かな光景を想像すると
ストレスが急激に
緩和されると言う結果が
証明されました。


2.何回も深呼吸すると
 自分の感情をコントロールできます。

心配のあまり心臓が
ドキドキしてきたら
深呼吸をしましょう。

心拍数がゆっくりとなり
気持ちが落ち着きます。

筋肉を
リラックスさせるにも
深呼吸は効果があります。


3.考えるから
 ストレスを強く感じます。

だから、ストレスを感じたら
リラックスしようと
頭の中で考えます。

こんな事を自分に
言い聞かせるのもいいでしょう。

「どんな状況にいても、
私は落ち着いて冷静でいられる」。

「自分の人生は自分が
コントロールしている」。

「自分でストレス解消し、
自分でリラックスできる」。

「自分の思考や行動を
自分がコントロールしている」。

「ストレスを感じる場面でも、
自分は効率よく有能でいられる」。

「自分が好き。
自分を大切にしたい」。

「私はポジティブな
考え方をしているので
どんな状況でも
何とかやっていける」。


時間を作って心を
高揚させてくれるCDを聞くと
自分が持っている
パワーを思い出せます。

エクササイズもまた
気分を変えるには良い方法ですし
長期的な効果もあります。


4.自分が元気になれる
 プレゼントを自分にしましょう。

自分は特別な人間だと
感じさせてくれる

力を与えてくれるものを
自分にご褒美としてあげましょう!

嫌な日はそう長くは続きません。
これを忘れない事。

心が自分を
コントロールするのではなく
自分の考えで自分の感情を
コントロールします。

自分を大切にしましょう。
嫌な日などあっという間に
過ぎていきます。


5.今の暮らしの中で良い事を思い出し、
 それに感謝しましょう。

どんなに今が辛くても、
感謝する心があれば
ポジティブに生きていきます。

今の暮らしで
上手くいっている事に
気持ちを集中させると

上手くいっていないことなど
気にならなくなります。

どんなに今が辛くても
世界にいる誰かが皆さんを
ラッキーだと思っています。

日々の暮らし中の良い事を
思い出せば幸せになれます。



普遍的真実:

「自分がフォーカスする事が、
広がっていく」

自分の人生で
「有難い」と思えることに
気持ちを集中させましょう。



6.フラストレーションを
抱えているときは

自分や自分の家族ために
自分が今後作っている
明るい未来や素晴らしい
冒険を考えましょう。



健闘を祈ります!


リー・ミルティア
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